La diarrea tiene muchas causas que incluyen la radiación, la quimioterapia, las cirugías, las infecciones o ciertos medicamentos. Los episodios de diarrea pueden ser breves o persistir por largos periodos de tiempo. La diarrea ocurre cuando los alimentos y los líquidos pasan por el cuerpo demasiado rápido. Esto impide la absorción adecuada de suficientes nutrientes, vitaminas, minerales y agua. Es importante controlar la diarrea para prevenir la deshidratación y la desnutrición. Siga los siguientes consejos para manejar la diarrea:
Contacte a su equipo de atención médica para recibir asesoramiento sobre el manejo de la diarrea.
- Tome medicamentos o suplementos solo si son recomendados por su equipo de atención médica.
- Siempre consulte primero a su equipo de atención médica antes de tomar medicamentos contra la diarrea.
- Hable siempre con su equipo de atención médica o con un dietista antes de tomar cualquier suplemento.
- Llame a su médico de inmediato si presenta alguno de los siguientes síntomas:
- Heces sueltas durante más de dos días
- Sangre en las heces
- Dolor o cólicos de moderados a intensos
- Fiebre de 100.4°F (38°C) o más
- Incapacidad para controlar las deposiciones
- Síntomas de deshidratación (orina oscura, orinar menos de lo habitual, mareos, boca seca, piel seca o latidos cardíacos irregulares)
Manténgase hidratado para reponer la pérdida de líquidos.
- Asegúrese de beber abundantes líquidos claros [agua, refresco de jengibre (gin
- ger ale), bebidas deportivas o bebidas de rehidratación oral] durante 12 a 24 horas después de un episodio repentino de diarrea. Beba al menos de 8 a 10 tazas de líquido al día y al menos una taza adicional después de cada evacuación líquida.
- Prepare una bebida de electrolitos casera mezclando los siguientes ingredientes: ¼ de cucharadita de sal, 8 cucharaditas de azúcar, 3 cucharadas de concentrado de jugo de naranja y 4 tazas de agua.
- Deje que las bebidas carbonatadas pierdan el gas antes de beberlas.
- Beber líquidos claros ayuda a que los intestinos descansen y repone los líquidos perdidos.
- Las personas sanas necesitan beber un mínimo de 8 tazas de líquido al día. Es posible que necesite más para reponer los líquidos perdidos con la diarrea.
Coma de 5 a 6 comidas pequeñas al día en lugar de 3 comidas más grandes.
- Comer comidas más pequeñas puede estresar menos sus intestinos y facilitará la digestión de los alimentos.
Elija sus alimentos y bebidas con cuidado.
- Los alimentos muy fríos o muy calientes pueden empeorar la diarrea.
- Si su diarrea empeora después de comer cierto alimento, deje de comerlo hasta que se recupere.
- Evite los alimentos y bebidas que puedan empeorar la diarrea. Los alimentos con alto contenido de fibra, frutas y verduras crudas, productos lácteos enteros (ricos en grasa), alimentos y bebidas con cafeína, y comidas picantes o con alto contenido de grasa pueden empeorar la diarrea.
- Elija alimentos que ayuden a controlar la diarrea, como arroz blanco, cereales de arroz inflado u otros granos bajos en fibra, frutas suaves como bananas y puré de manzana, verduras suaves cocidas, y carnes y productos lácteos bajos en grasa.
Evite los alimentos y bebidas que puedan empeorar la diarrea. Elija alimentos que ayuden a controlar la diarrea.
Utilice esta tabla para saber qué alimentos elegir y cuáles evitar:
| Grupo Alimenticio | Evite | Elija
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| Granos | Alimentos integrales ricos en fibra (salvado, pan integral, pasta integral, cereales integrales, galletas y arroz integrales) | Granos enriquecidos que contienen menos de 2 gramos de fibra por porción (arroz blanco, crema de trigo, cereal de arroz inflado o hojuelas de maíz, pan blanco o tostadas, pastas blancas y galletas saladas blancas) |
| Frutas | Frutas crudas con cáscara/piel
Frutas deshidratadas Jugos con pulpa, jugo de ciruela pasa, jugo de manzana Frutas enlatadas en almíbar espeso
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Frutas blandas sin cáscara (bananas maduros, melón, puré de manzana)
Jugo de fruta 100% sin pulpa Frutas blandas enlatadas en su propio jugo |
| Verduras | Verduras crudas
Verduras con cáscara y semillas Verduras que producen gas (maíz, verduras de hojas verde oscuro, brócoli, coliflor, repollo, frijoles, arvejas) |
Verduras blandas cocidas, sin semillas ni piel, puré de papas, jugo de vegetales colado, lechuga |
| Productos lácteos | Productos lácteos enteros/ricos en grasa (leche entera, crema de leche, crema agria, helado y queso) | Productos lácteos bajos en grasa y/o sin lactosa (suero de leche, leche descremada y baja en grasa, leche sin lactosa, leche de soja, yogur con cultivos activos y queso curado (madurado) bajo en grasa (2%) |
| Proteínas | Carnes picantes y altas en grasa (carnes o pescado fritos, mortadela, salami, tocino y salchichas/perros calientes)
Nueces, semillas y mantequilla de maní con trozos |
Carnes magras/carnes bajas en grasa, carnes cocidas tiernas, pescado, huevos, alimentos a base de soja, mantequilla de maní cremosa |
| Bebidas | Bebidas con cafeína o azucaradas (café, té, refrescos, bebidas energéticas, alcohol y bebidas que contienen alcoholes de azúcar como xilitol o sorbitol) | Bebidas sin cafeína (agua, café descafeinado, té descafeinado, bebidas deportivas y bebidas de reposición de electrolitos) |
| Otros alimentos | Comidas fritas y grasientas
Dulces y postres Comidas picantes (pimienta, especias fuertes, salsa picante) Alimentos y bebidas elaborados con alcoholes de azúcar (los alcoholes de azúcar incluyen xilitol y sorbitol, y se encuentran en muchos productos sin azúcar como dulces, chicles y barras de refrigerios. Lea las listas de ingredientes para buscar alcoholes de azúcar)
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Cuide de su piel.
Las evacuaciones líquidas frecuentes pueden dañar la piel alrededor del ano. Después de evacuar, lávese con agua tibia o use toallitas húmedas para limpiar el área. Seque la zona suavemente. Con la piel limpia y seca, aplique una pomada, tal como una que contenga vaselina, para ayudar a prevenir la irritación de la piel.
